カフェイン摂取がED（勃起障害）に効く！？毎日コーヒーを飲もう！

コーヒーに含まれるカフェインにED（勃起障害）を予防したり改善したりする効果があるとしたら、どうしますか。
毎日でもコーヒーを飲みたいと思いませんか。
アメリカの大学がカフェインとEDとの関係を明らかにしたので、この説は信じてよさそうです。
日本の研究者も、コーヒーやカフェインの健康効果を立証しているので、毎日飲んでも大丈夫です。

ただ、EDや勃起やセックスに関する説には怪しいものが少なくないので、この記事では「しっかりとしたエビデンス（科学的根拠）」を示して、カフェインとコーヒーと勃起の関係を明らかにしていきます。

テキサス大学の「カフェインとED」論文を読んでみる

アメリカのテキサス大学ヒューストン公衆衛生学部（疫学）の研究者、デビッド・S・ロペス氏たちは2015年4月に、「アメリカ男性のEDに対するカフェインの効果」という論文を発表しました。
この論文の情報は以下のとおりです。

ロペス氏は、アメリカでは成人の85％がカフェインを消費しているので、EDになんらかの影響が出ているはずだと考えて、カフェインの摂取量とEDの関係について調べることにしました。

ロペス氏たちの調査方法

ロペス氏は、アメリカで行われている国民健康栄養調査（National Health and Nutrition Examination Survey）に参加した20歳以上の男性3,742人に、カフェインの摂取量とEDの有無について調べました。

まず、この3,742人を、1日のカフェイン摂取量ごとに5つのグループにわけました。

そして、それぞれのグループのEDリスクを割り出しました。
リスクの大きさは、「最も少ない」グループのリスクを100％として、それより高いか低いかで示しています。

調査結果「カフェイン摂取が多いほどEDリスクは下がるが、多すぎてもだめ」

結果は次のとおりです。

最もEDリスクが少なかったのは「3番目に多い」グループの58％でした。「最も少ない」グループより42ポイント（＝100％－58％）もEDリスクが低いことがわかりました。
「2番目に多い」グループ（61％）も、「最も少ない」グループより39ポイント（＝100％－61％）もEDリスクが低い結果となりました。

ただ、「4番目に多い」グループのEDリスクは、「3番目に多い」グループより高くなっています。
さらに「最も多い」グループは、「4番目に多い」グループよりEDリスクが高い結果となりました。

この結果から、次のことがわかります。

理想のコーヒーの量は「1日2、3杯」

EDリスクを減らす効果が最大になった「カフェイン摂取が3番目に多い：1日85～170mg」は、コーヒーに換算すると、標準的なコーヒーカップで2、3杯になります。
ロペス氏たちは、標準的なコーヒーカップ2、3杯のカフェイン量を「170～375mg」としています。

つまり、毎日コーヒーを2、3杯飲むと、EDリスクを効果的に減らせる可能性があることになります。朝1杯飲んで、昼食で1杯飲んで、3時のおやつのときにその日の最後のコーヒーを飲むことを習慣にするとよいかもしれません。

なぜカフェイン摂取がEDリスクを減らすのか

さて、ではなぜ、カフェインの摂取量が増えると、EDリスクが低下するのでしょうか。
この考察はとても重要ですので、さらに詳しく解説します。

「Aが増えたらCが減った」からといって「AがCを減らした」とまではいえない

ロペス氏たちの研究は「カフェインの摂取量が減るとEDリスクが減る」ことは証明しましたが、「カフェインがEDリスクを減らすこと」は証明していません。

「Aが増えたらCが減った」からといって「AがCを減らした」とまではいえません。少し複雑に感じるかもしれませんが、もう少し掘り下げてみます。

仮に、カフェインを多く摂る人たちに、ある特殊な習慣があった場合、その特殊な習慣がEDリスクを減らしているかもしれません。
これも仮の話ですが、カフェインを多く摂る人が、尿量が多い傾向にあったとします。それが事実なら、尿量の多さがEDリスクを減らしているかもしれません。

ロペスたちは、この疑問をどのようにクリアしているのでしょうか。
どうして「カフェインがEDリスクを減らした」といえるのでしょうか。

カフェインは動脈と海綿体を弛緩させて勃起させやすくしている

カフェインがEDリスクを減らすことについて、論文では次のように書かれてあります。

このように、論文内の別の場所で2回も似たことを述べています。
カフェインがペニスの動脈やペニスの海綿体を弛緩させるので、血液がペニスに流入しやすくなり、勃起が成立しやすくなる、といっています。
これは具体的に、どういうことなのでしょうか。いよいよ、カフェインとコーヒーのスーパーパワーに迫ります。

今なぜコーヒーが健康食品として見直されているのか

コーヒーは嗜好品だが体にはよくない、という常識が覆ったのは、それほど昔のことではありません。日本では2015年ごろから医療や栄養の専門家たちがコーヒーに関する新しい説を次々打ち出して、令和の現在は「コーヒーを飲んで健康になろう」という機運が高まっています。

東京薬科大学名誉教授は「コーヒーは薬だ」と言っている

東京薬科大学の岡希太郎・名誉教授は、「コーヒーは薬だ」とまで言っています（＊2）。悪者の汚名が返上されたどころか、健康ヒーローになってしまいました。
日本でのコーヒー健康説のはしりになったのが、2015年に東京大学と国立がん研究センターが発表した次の研究結果です。

この見解は、ロペス氏たちの研究結果と似ている印象があります。
岡氏もこの見解に賛同しています。岡氏は、コーヒーに含まれるカフェインとポリフェノールが健康成分であるとみています。

＊2：日経Gooday｜「からだに悪いコーヒー」が「飲むべきくすり」に！

炎症予防のカフェイン、抗酸化のポリフェノール、そして両方とも脂肪を燃やす

カフェインには炎症を予防する作用があり、ポリフェノールには抗酸化作用があります。

体に大きな衝撃を受けたり傷を負ったりすると、皮膚が赤くなったり熱を持ったりしますが、これが炎症反応です。そして炎症は、体の表面だけでなく、体内でも起きています。カフェインは体内の炎症を抑える効果が期待できます。
抗酸化作用とは、体内の酸化を抑制する働きです。酸化とは錆びることであり、老化の原因と考えられています。ポリフェノールは、体の錆びを食い止める効果が期待できます。

さらにカフェインとポリフェノールには、脂肪を燃焼する効果があり、そしてこの2つの成分を同時に摂ると相乗効果が生まれ、さらに効率よく脂肪を燃やすことができます。

コーヒーの健康効果とは

岡氏は、コーヒーが、肝がん、子宮体がん、糖尿病のリスクを抑える健康効果が期待できると指摘します。
別の研究者もコーヒーと健康について調べています。

国立健康・栄養研究所の古野純典所長は、コーヒーを飲む習慣と血糖値の関係について調べました。その結果、16週間にわたってコーヒーを毎日5杯飲んだグループは、血糖値が平均で10％弱低下しました。つまり糖尿病リスクが10％弱改善しました。

一方、16週間にわたってコーヒーを1杯も飲まなかったグループは、血糖値が平均で10％弱上昇しました。糖尿病リスクが10％弱高まったと考えることができます。

吉野氏が注目したのは、コーヒーに含まれるクロロゲン酸です。クロロゲン酸は、血糖値を下げるインスリンを分泌する膵β細胞を守る働きがあります。クロロゲン酸はさらに、腸内で糖が吸収されるのを抑制する働きもあります。
膵β細胞が守られてインスリンの分泌が正常になれば、血糖を下げることができます。腸で糖が吸収されなければ、これも血糖値を下げることにつながります。

コーヒーにクロロゲン酸が含まれ、コーヒーを多く飲む人の血糖値が改善するのは、理にかなっています。

「だからコーヒーはEDを改善する」といえる

岡氏も吉野氏も、コーヒーはEDを改善させる、とは言っていません。しかし、2人の見解から推測すると「だからコーヒーはEDを改善する」といえそうです。

岡氏は、コーヒーのクロロゲン酸が、人の体内でフェルラ酸に変わることに着目しています。フェルラ酸が血液内に入ると、血小板が固まるのを防ぎます。つまり、血液がサラサラになるわけです。
勃起は、大量の血液がペニス内の海綿体に流入することで成立するので、サラサラ血液は勃起に有利であるといえます。
コーヒーはフェルラ酸をつくり出すことで「ドロドロ血液→勃起しにくくなる」というEDルートをシャットアウトする、と考えることができます。

また、吉野氏は、コーヒーを飲む習慣が糖尿病予防につながると指摘しています。日本泌尿器科学会などが作成した「ED診療ガイドライン」によると、糖尿病患者さんの35～90％はEDを発症する可能性があります。
つまりコーヒーは「糖尿病→ED」というルートをシャットアウトすることで、男性たちをEDから守ってくれる、と考えることができます。

カフェインはコーヒー以外からも摂ることができる

カフェインは、コーヒー以外の飲み物にも含まれています。
福岡県薬剤師会の資料によると、それぞれの100mlの液体のなかに含まれるカフェインの量は次のとおりです。

玉露のカフェイン濃度は160mg／100mlと、最も高いことがわかります。しかし玉露は高価ですし、飲む機会もあまりありません。玉露を除くと、コーヒーのカフェインの「濃さ」（60mg／100ml）は圧倒的です。カフェインといえばコーヒーという認識は、間違ってなさそうです。
ただもちろん、コーヒーの淹れ方によって、カフェインの濃度は変わってきます。

飲む機会が多いウーロン茶のカフェイン濃度も20 mg／100mlと、「そこそこ入っている」印象があります。
麦茶はカフェインが入っていません。カフェインには興奮作用があるので、カフェインを摂りたくないときもあるでしょう。そのときは麦茶がよさそうです。

カフェインはその他にも、エナジードリンクやミントガム、カカオの含有量が多いチョコレートにも含まれていることがあります。

まとめ～ただしマイルドな効果

カフェインやコーヒーが、勃起によい効果をもたらし、EDの発症リスクを低下させる可能性があることがわかりました。
EDが気になる人や、EDを発症してしまった人は、意識してコーヒーを飲むようにするとよいかもしれません。

ただ、コーヒーをがぶ飲みすればEDが治ったり、すぐに勃起したりするわけではないので注意してください。
コーヒーはED治療薬でありませんし、カフェインは勃起成分ではありません。
コーヒーと勃起の関係は「コーヒー→健康→勃起」というふうに、間に健康がはさまっています。そのため、コーヒーの勃起効果やED予防効果は「とてもマイルドに出てくる」と覚えておいてください。

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